Registrace
Domů / Co je u nás nového? / Jak vybrat opalovací krém a nespálit se

Jak vybrat opalovací krém a nespálit se

Slunce je pro naše tělo přirozeným zdrojem světla a tepla. Pobyt venku přispívá k psychické pohodě, podporuje tvorbu vitamínu D a většina z nás si bez něj léto ani neumí představit.

Možná sis už někdy při výběru opalovacího krému položila otázky: Je lepší minerální nebo chemický filtr? Co vlastně znamená SPF 30 nebo SPF 50? A proč se někdo spálí, i když použije vysoký ochranný faktor? Odpovědi nejsou vždy tak jednoduché, jak se může zdát. Kolem opalování totiž koluje řada polopravd a mýtů.

V tomto článku se podíváme na to, jak funguje ochrana před sluncem, jak vybrat opalovací krém podle potřeb své pokožky a jak se vyhnout nejčastějším chybám. Přidáme i tipy, jak o pokožku pečovat po opalování, aby zůstala hydratovaná a spokojená po celé léto.

Přírodní opalovací krém La Saponaria SPF 50+ na pláži.

Obsah článku

Co znamená SPF a jakou ochranu skutečně poskytuje?

SPF (Sun Protection Factor) udává násobek doby, po kterou krém chránění pokožku před spálením UVB zářením v porovnání s nekrytou kůží. Právě UVB paprsky jsou hlavní příčinou spálení pokožky během pobytu na slunci.

Často se ale setkáváme s představou, že čím vyšší číslo na obalu, tím déle můžeme zůstat na přímém slunci. Tak jednoduché to bohužel není. Hodnota SPF se stanovuje v laboratorních podmínkách při nanesení přesně daného množství přípravku.

Bezobaláč radí

Nejdůležitější není jen vhodné SPF, ale také dostatečné množství krému a jeho pravidelné obnovování během dne. Ani SPF 50 neochrání pokožku, pokud naneseš jen tenkou vrstvu nebo se po koupání znovu nenamažeš.

Jaký je rozdíl mezi SPF 30 a SPF 50?

Rozdíl není tak velký, jak by se mohlo podle čísel zdát.

SPF Přibližná ochrana před UVB Reálný průnik UVB paprsků
SPF 15 cca 93 % UVB záření 7 %
SPF 30 cca 97 % UVB záření 3 %
SPF 50 cca 98 % UVB záření 2 %

Rozdíl mezi SPF 30 a SPF 50 tedy představuje přibližně jedno procento zachyceného UVB záření. Přesto může být právě toto malé navýšení důležité pro lidi:

  • se světlou pokožkou,
  • děti a osoby s citlivou pletí,
  • nebo při dlouhodobém pobytu na slunci.

Jak slunce působí na naši pokožku?

Naše pokožka není vůči slunci bezbranná. Když dopadne UV záření na kůži, spustí se několik přirozených obranných mechanismů. Jedním z nich je tvorba melaninu – pigmentu, který pokožku zabarvuje dohněda a zároveň pomáhá část UV záření zachytit.

Opálení je tedy především reakcí organismu na sluneční záření. Neznamená to ale, že je pokožka zcela chráněná. Přirozená ochrana odpovídá jen nízkému ochrannému faktoru a rozhodně nenahrazuje kvalitní opalovací krém.

Pohled z funkční medicíny

MUDR. Jan Vojáček, CFMP, lékař funkční medicíny, v knize Umění být zdráv upozorňuje, že pokud si organismus od jara postupně zvyká na přirozené denní světlo a sluneční záření, může se aktivovat jeho přirozená ochrana.1

Tento přístup však nenahrazuje ochranu při dlouhodobém pobytu na intenzivním slunci, například u moře, na horách nebo při sportu. Stále je vhodné řídit se svým fototypem, délkou pobytu na slunci a používat vhodnou ochranu pokožky. 

Jaký je rozdíl mezi UVA a UVB?

UVA UVB
Proniká hluboko do pokožky. Působí hlavně na povrchu kůže.
Podílí se na předčasném stárnutí pokožky. Je hlavní příčinou spálení.
Prochází i přes mraky a sklo. Jeho intenzita se mění podle denní doby a ročního období.
Zajímavost

Až 80 % UV záření může pronikat i přes lehkou oblačnost. To je důvod, proč se můžeš spálit i během zataženého letního dne.

Na intenzitu UV záření má vliv nejen počasí, ale také

  • nadmořská výška,
  • odraz od vody, písku nebo sněhu,
  • denní doba.

Nejvyšší intenzita bývá přibližně mezi 11. a 15. hodinou (závisí na poloze), kdy je vhodné pobyt na přímém slunci omezit nebo vyhledat stín.

Minerální nebo chemický filtr? Jaký je mezi nimi rozdíl?

Hlavní rozdíl mezi minerálním (anorganickým) a chemickým (organickým) filtrem je v osobních preferencích.

Dříve se tradovalo, že minerální filtry fungují jako zrcadlo a sluneční paprsky pouze odrážejí. Současné výzkumy ale ukazují, že významnou část UV záření také pohlcují a přeměňují na neškodné teplo. 2

Minerální filtry Organické (chemické) filtry
Nejčastěji obsahují oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý. Obsahují moderní organické UV
Fyzikální bariéra působí okamžitě po nanesení. Doporučuje se ale nechat zaschnout, aby nedošlo k jeho setření. Obvykle se doporučuje nanést přibližně 15–20 minut před pobytem na slunci.
Často bývají vhodnou volbou pro citlivou pokožku. Mívají lehčí texturu a snadněji se roztírají.
Bývají hlavní ochranou složkou přírodní kosmetiky. Bývají hlavní ochranou složkou běžně dostupných produktů.
Bezobaláč radí

Pokud máš citlivou pokožku nebo hledáš přírodní alternativu, mohou být dobrou volbou minerální opalovací krémy. Důležitější než samotný typ filtru je ale pravidelné používání, dostatečné množství krému a jeho opětovné nanášení během dne.

V nabídce Bezobaláče najdeš přírodní BIO opalovací krémy La Saponaria, které využívají minerální UV filtry a jsou navržené tak, aby poskytovaly širokospektrální ochranu proti UVA i UVB záření. Zároveň obsahují pečující složky, které pomáhají pokožku chránit před vysušováním během pobytu na slunci.

Jak vybrat opalovací krém?

Při výběru opalovacího krému se nevyplatí řídit jen číslem SPF. Každá pokožka má jiné potřeby a stejně tak záleží na tom, jestli vyrážíš na horskou túru, k moři nebo trávíš většinu dne ve městě.

Řiď se svým fototypem

Lidé se světlou pokožkou, světlými vlasy nebo pihami se zpravidla spálí rychleji než lidé s tmavším fototypem. Právě oni by měli sáhnout po vyšším ochranném faktoru a pobyt na přímém slunci plánovat s větší opatrností.

Vyšší SPF není na škodu

Na běžné letní aktivity bývá doporučováno minimálně SPF 30. Pokud trávíš delší dobu na přímém slunci, jedeš k moři, do hor nebo máš citlivou pokožku, vyplatí se zvolit SPF 50.

Nezapomeň na UVA ochranu

Na obalu hledej symbol UVA v kroužku. Znamená to, že výrobek splňuje evropské požadavky na dostatečnou ochranu i proti UVA záření.

Voděodolnost není nesmrtelnost

Voděodolný opalovací krém vydrží déle při koupání nebo pocení, ale ani ten nevydrží celý den. Po plavání, osušení ručníkem nebo výraznějším pocení je potřeba ochrannou vrstvu znovu obnovit.

Pečující složky a přírodní složení

Kvalitní opalovací krém chrání pokožku nejen před UV zářením, ale zároveň o ni během pobytu na slunci pečuje. Přírodní BIO opalovací krémy La Saponaria obsahují minerální UV filtr doplněný o vyživující rostlinné oleje, jako je slunečnicový, mandlový, baobabový, konopný nebo kokosový olej, a také antioxidanty v podobě vitamínů C a E. Složení obohacují i bisabolol a mrkvový extrakt, které přispívají ke komfortu pokožky a pomáhají ji udržet hebkou a hydratovanou.

Na co se při výběru zaměřit?
  • ✔ SPF alespoň 30, ideálně SPF 50 při intenzivním slunci.
  • ✔ Ochrana proti UVA i UVB.
  • ✔ Textura, která Ti bude příjemná.
  • ✔ Složení vhodné pro Tvůj typ pokožky.

 Aplikace bio opalovacího krému LaSaponaria na kůži ženou

Proč se spálím i se SPF 50? Nejčastější chyby při opalování

Mnoho lidí je překvapených, když se spálí i přesto, že použili opalovací krém s vysokým SPF. Ve většině případů ale není problém v samotném výrobku, ale ve způsobu jeho používání.

1. Naneseš příliš malé množství krému

To je vůbec nejčastější chyba. Aby opalovací krém poskytoval ochranu uvedenou na obalu, je potřeba nanést ho v dostatečném množství. V praxi většina lidí používá přibližně jen polovinu doporučené dávky.

2. Namažeš se až na pláži

U minerálních filtrů fyzikální bariéra působí okamžitě po nanesení. U organických filtrů se doporučuje vyčkat alespoň 15 minut po aplikaci.

3. Zapomeneš ochranu obnovovat

Koupání, pot i obyčejné otření ručníkem postupně ochrannou vrstvu narušují. Proto je vhodné opalovací krém znovu nanést přibližně každé dvě hodiny nebo po každém koupání.

4. Vynecháš místa, která se snadno spálí

Na uši, krk, nárty, rty nebo pěšinku ve vlasech se zapomíná překvapivě často. Přitom právě tato místa bývají slunci vystavena velmi intenzivně.

5. Spoléháš jen na opalovací krém

Opalovací krém je důležitou součástí ochrany, ale není jedinou. Stejně důležité je vyhledávat stín během poledních hodin, nosit pokrývku hlavy, sluneční brýle a lehké oblečení s dlouhým rukávem při delším pobytu na přímém slunci.

Checklist před odchodem na slunce
  • Namažu se ještě před odchodem ven.
  • Použiji dostatečné množství opalovacího krému.
  • Přibalím si krém na opětovnou aplikaci.
  • Nezapomenu na uši, krk, nárty ani rty.
  • V největším poledním slunci vyhledám stín.

Jak pečovat o pokožku po opalování a podpořit její regeneraci

Pobyt na slunci představuje pro pokožku přirozenou zátěž. I když se nespálíš, UV záření, vítr, slaná mořská voda nebo chlór mohou pokožku vysušovat a narušovat její ochrannou bariéru. 

Často stačí několik jednoduchých kroků, které pomohou pokožce doplnit ztracenou hydrataci a podpoří její přirozenou obnovu:

Nezapomeň

Ani ten nejlepší opalovací krém Ti nedává neomezený čas na slunci. Ochrana pokožky je vždy kombinací více opatření – kvalitního SPF, vhodného oblečení, pokrývky hlavy, dostatku tekutin a rozumně zvoleného času stráveného na přímém slunci.

Slunce si můžeš užívat s respektem

Slunce není nepřítel, kterému je potřeba se za každou cenu vyhýbat. Je však dobré přistupovat k němu s respektem. Naše pokožka si během evoluce vytvořila řadu přirozených mechanismů, které jí pomáhají vyrovnávat se se slunečním zářením. Nejlépe fungují tehdy, když jim dopřejeme čas a budeme respektovat svůj fototyp i aktuální intenzitu UV záření.

Dlouhodobě udržitelný přístup spočívá v postupném opalování, dostatečné hydrataci, vhodně zvoleném opalovacím krému a šetrné péči o pokožku po pobytu na slunci. Díky tomu si můžeš letní dny užívat naplno a zároveň chránit zdraví své pokožky.

Vyber si opalovací krém, který bude vyhovovat Tobě i Tvé pokožce

Objev přírodní opalovací krémy La Saponaria s minerálními UV filtry a dopřej své pokožce spolehlivou ochranu během letních dnů. Nezapomeň ani na šetrnou péči po opalování, která pomůže pokožce doplnit hydrataci a podpoří její přirozenou regeneraci.

Prohlédnout opalovací kosmetiku

Časté otázky a odpovědi na téma opalování a opalovací krémy

Jaký SPF je nejlepší na běžné letní dny?
Pro většinu dospělých je vhodný opalovací krém s ochranným faktorem SPF 30. Pokud máš velmi světlou nebo citlivou pokožku, plánuješ pobyt u moře, na horách nebo trávíš delší dobu na přímém slunci, doporučuje se zvolit SPF 50.
Jak často bych měla opalovací krém znovu nanášet?
Obecně se doporučuje obnovit ochrannou vrstvu přibližně každé dvě hodiny a vždy po koupání, výrazném pocení nebo osušení ručníkem.
Je SPF 50 vždy lepší než SPF 30?
Vyšší SPF zachytí o něco větší část UVB záření, ale největší vliv na skutečnou ochranu má správné množství naneseného krému a jeho pravidelná aplikace.
Mohu se spálit i když je zataženo?
Ano. Přes lehkou oblačnost proniká významná část UV záření, proto je vhodné chránit pokožku i během zamračených letních dnů.
Jsou minerální opalovací krémy vhodné pro citlivou pokožku?
Minerální filtry bývají dobře snášeny citlivou pokožkou, a proto jsou častou volbou pro děti i osoby s citlivou pletí. Pokud máš kožní onemocnění nebo výrazně citlivou pokožku, doporučujeme výběr vhodné kosmetiky konzultovat s dermatologem.
Stačí použít opalovací krém jen jednou ráno?
Nestačí. Ochranná vrstva se během dne postupně snižuje vlivem pocení, koupání i mechanického otěru. Proto je potřeba opalovací krém pravidelně obnovovat.
Jak dlouho vydrží otevřený opalovací krém?
Řiď se symbolem otevřeného kelímku (PAO) na obalu výrobku. Opalovací krémy skladuj mimo přímé slunce a vysoké teploty. Pokud změnily barvu, vůni nebo konzistenci, raději je dále nepoužívej.
Potřebuji opalovací krém i ve městě?
Ano. Pokud trávíš více času venku, sedíš na zahrádce, sportuješ nebo se pohybuješ po městě během slunečných dnů, ochrana pokožky před UV zářením je vhodná i mimo dovolenou.
Je opalovací krém vhodný i pro děti?
Ano, děti by měly být před sluncem chráněny obzvlášť důsledně. Kromě opalovacího krému je důležité využívat také stín, lehké oblečení, klobouček a omezit pobyt na přímém slunci v poledních hodinách.

Mohlo by Tě zajímat

Zdroje

  1. Vojáček, Jan, MUDr. Umění být zdráv. 2021. Albatros Media. 
  2. Titanium dioxide and zinc oxide nanoparticles in sunscreens: focus on their safety and effectiveness. 2011. Nanotechnol Sci Appl. Dostupné zde

 

Líbil se Ti článek? Sdílej jej se svými přáteli a sleduj nás na sociálních sítích, ať Ti neuniknou další tipy pro zdravější a udržitelnější životní styl.

Za tým Bezobaláče Ti přeje krásné léto Šárka.

 Šárka Němečková na louce s košíkem a květinou v ruce

O autorce

Ing. Šárka Němečková, DiS., se věnuje tématům výživy, nutriční hodnoty potravin a udržitelného životního stylu. Ve své tvorbě propojuje odborné poznatky ze studia nutriční terapie a výživy člověka s praktickými zkušenostmi z každodenního života.

Poslední aktualizace článku: 31. 7. 2026