Rady a tipy

V prvním díle série jsme se věnovali tomu, proč je ekzematická pokožka v zimě tak citlivá. Ukázali jsme si, jaké základy péče jí mohou pomoci zvládnout náročné období chladu, suchého vzduchu a atopické projevy.

V tomto druhém díle se posouváme o krok dál – zaměříme se na to, čemu se při ekzému v zimě raději vyhnout a jaké domácí rituály mohou pokožku zklidnit. Dozvíš se, jak vybrat vhodný základ pro mazání, ať už sáhneš po hotovém produktu nebo jednoduchém DIY řešení bez zbytečné chemie.

Obsah článku

• Co zhoršuje ekzém v zimě a čemu se raději vyhnout
• Zklidňující vlažné koupele při ekzému v zimě
• Jak vybrat správný základ pro mazání ekzematické pokožky
• Domácí krém na ekzém v zimě: šlehané bambucké máslo (DIY)
• Časté otázky a odpovědi

Co zhoršuje ekzém v zimě a čemu se raději vyhnout

Dráždivé faktory lze rozdělit podle toho, zda působí zevnitř nebo zvenčí. Některé můžeme ovlivnit přímo, u jiných alespoň snížit jejich dopad. Tyto potraviny a faktory nemusí vadit každému – reakce jsou individuální. Vyplatí se sledovat, co zhoršuje projevy ekzému právě u tebe.

Vnitřní faktory, které mohou ekzém v zimě zhoršovat

Látky, které přijímáme stravou a působí na organismus. Mezi nejčastěji uváděné patří:

• plísňové sýry (niva, hermelín, brie, camembert),
• kakao a čokoláda,
• citrusy, rybíz,
• káva,
• alkohol.

Vnější faktory působící na ekzematickou pokožku v zimě

Věci, které působí přímo na pokožku:

• mráz, vítr, suchý vzduch,
• syntetické materiály,
• alkohol.

Pokud Tě zajímá proč se ekzém v zimě zhoršuje a jakými produkty můžeš pomoci pokožce, přečti si první část série zaměřenou na téma Péče o ekzematickou pokožku v zimě.

Zklidňující vlažné koupele při ekzému v zimě

Vlažná koupel může být v zimě příjemným způsobem, jak zklidnit pokožku a připravit ji na následné promazání. Voda by měla být spíše vlažná než horká a koupel krátká (ideálně 10–15 minut), aby nedocházelo k dalšímu vysušování pokožky. Využít ji lze i jako lokální koupel, například pouze na ruce. Tyto postupy vycházejí z dlouhodobé praxe v přírodní péči o citlivou pokožku.

Ovesná koupel pro citlivou a ekzematickou pokožku

Oves je tradičně využíván pro své zklidňující a ochranné vlastnosti. Ovesná koupel může přispět ke zmírnění pocitu pnutí a svědění a je vhodná i pro velmi citlivou nebo ekzematickou pokožku.

Jak na to?

• Rozmixuj ovesné vločky na jemnou moučku,
• nasyp je do látkového sáčku nebo bavlněné ponožky a vlož do vany,
• zalij horkou vodou, nech několik minut luhovat a přeceď do koupele.
• Po koupeli pokožku jemně osuš a ihned promaž.

Heřmánková koupel při podráždění pokožky

Heřmánek je známý pro své zklidňující a jemně pečující účinky a je často využíván v péči o citlivou a ekzematickou pokožku. Koupel může být příjemná při pocitu podráždění nebo napětí kůže.

Jak na to?

• Připrav silný odvar z heřmánku a nech jej mírně vychladnout,
• přidej do koupele.
• Koupel by měla být krátká (10 minut) a následovaná šetrným promazáním pokožky.

Jak vybrat správný základ pro mazání ekzematické pokožky v zimě

Ne každý přírodní olej nebo máslo vyhovuje ekzematické pokožce. Reakce se liší podle míry suchosti, citlivosti i aktuální fáze ekzému. Některé tuky pokožku vyživují a podporují kožní bariéru, jiné ji spíše chrání před ztrátou vlhkosti. 

V zimě se často osvědčuje jejich kombinace:

• hutnější základ (např. bambucké máslo)
• s lehčím olejem, který pokožku změkčí a podpoří její komfort.

Níže najdeš přehled nejčastěji používaných přírodních základů a jejich stručnou charakteristiku.

Bambucké máslo

Hutné rostlinné máslo s obsahem přirozených lipidů, které pomáhá chránit kožní bariéru. Vhodné pro velmi suchou a namáhanou pokožku. Je ideální spíše na noc nebo na velmi suchá místa, ochranu před mrazem.

Kokosový olej

Vytváří ochranný film a omezuje ztrátu vlhkosti. U velmi suché pokožky bez předchozí hydratace může u některých lidí vyvolat pocit pnutí, proto je vhodné sledovat reakci pokožky.

Mandlový olej

Lehký olej dobře snášený citlivou pokožkou. Rychle se vstřebává a hodí se pro každodenní promazávání i jako součást domácích směsí.

Jojobový olej

Technicky se jedná spíše o tekutý vosk než o olej. Svým složením se blíží kožnímu mazu. Pomáhá udržovat rovnováhu pokožky a nezanechává těžký mastný film. Vhodný i pro citlivější typy pokožky.

Slunečnicový olej

Lehký olej s obsahem kyseliny linolové (omega-6), často dobře snášený citlivou a suchou pokožkou. Vhodný pro každodenní použití.

Olivový olej

Výživný olej tradičně používaný v péči o pokožku. U ekzematické pokožky však nemusí vyhovovat každému, proto je vhodné jej používat spíše krátkodobě a sledovat reakci.

Včelí vosk

Používá se jako ochranná složka, nikoli jako hydratační tuk. Pomáhá vytvářet jemný film, který chrání pokožku před chladem a větrem. Přidává se v malém množství do zimních balzámů a krémů, zvyšuje jejich ochranný účinek a pevnost výsledného mazání. 

Stejně jako u ostatních forem péče platí, že reakce pokožky jsou individuální.
Nový produkt vždy nejprve vyzkoušej na malé ploše. 

Domácí krém na ekzém v zimě: šlehané bambucké máslo (DIY)

Bambucké máslo je často voleno před kokosovým olejem pro ekzematickou pokožku, protože má složení bližší přirozeným lipidům pokožky. Kokosový olej naopak vytváří ochranný film a pokožku spíše uzavírá než hydratuje. 

Recept je vhodný pro velmi suchou pokožku v klidové fázi ekzému, pro každého, kdo má rád přírodní složení, kontrolu nad použitými surovinami, pečuje o sebe a nebo chce potěšit blízké vlastnoručně vyrobeným dárkem.

Recept na šlehané bambucké máslo s mandlovým olejem

• 100 g nerafinovaného bambuckého másla
• 30–40 ml mandlového oleje

Postup

Bambucké máslo jemně rozehřej ve vodní lázni, přidej mandlový olej, nech směs lehce ztuhnout a poté ji vyšlehej do krémové konzistence. Výsledkem je hutné, výživné mazání, vhodné zejména na noc nebo na velmi suchá místa.

Domácí mazání umožňuje plnou kontrolu nad složením, ale i zde platí, že ne každá surovina vyhovuje každému. Pokud máš velmi citlivou pokožku nebo alergie, je vhodné nové produkty nejprve otestovat na malé ploše.

Péče o ekzematickou pokožku v zimě není o dokonalosti ani o striktních pravidlech. Důležité je všímat si signálů vlastního těla, hledat, co pokožce prospívá, a co naopak její stav zhoršuje.
Šetrné návyky, jednoduché koupele, omezení dráždivých vlivů a kvalitní promazání mohou výrazně přispět k tomu, aby zima nebyla pro pokožku tak náročná.

Každý ekzém je jiný – a to, co funguje jednomu, nemusí vyhovovat druhému. Právě proto má smysl jít cestou jednoduchosti, trpělivosti a respektu k vlastní pokožce.

Nejedná se o lékařsky ověřené informace. Péči o problematickou pokožku je vhodné konzultovat s lékařem nebo dermatologem.

Časté otázky a odpovědi o ekzému v zimě

Líbil se Ti článek? Sdílej jej se svými přáteli a sleduj nás na sociálních sítích,
ať Ti neunikne žádná Bezobaláčkova novinka.

Za tým Bezobaláče Ti přeje hezký den Šárka :)

Zima je pro ekzematickou a citlivou pokožku jedno z nejnáročnějších období. Kombinace mrazu, větru, suchého vzduchu z topení a častého mytí rukou narušuje kožní bariéru. Pokožka se vysušuje, svědí a praská. Dobrá zpráva je, že i bez syntetických parfemací, zbytečné chemie a plastových obalů se dá pokožce výrazně ulevit.

Tento článek je prvním dílem série o péči o ekzematickou pokožku v zimě, ve které se budeme postupně věnovat každodenní rutině, konkrétním typům produktů i šetrným domácím rituálům.

Obsah článku

• Proč se ekzém v zimě zhoršuje?
• Jak pečovat o ekzematickou pokožku v zimě?
• Jaké produkty zvolit při péči o ekzém a suchou pokožku
• Praktické zimní návyky
• Časté otázky a odpovědi

Proč se ekzém v zimě zhoršuje?

Ekzematická pokožka má oslabenou ochrannou bariéru – ztrácí vodu rychleji než zdravá kůže. V zimě se k tomu přidává:

• nízká vlhkost vzduchu
• nízká teplota venku
• horké sprchy
• častý kontakt s vodou a čisticími prostředky
• syntetické oblečení

Výsledkem je pnutí, svědění, zarudnutí a šupinatění.

Jak pečovat o ekzematickou pokožku v zimě?

U ekzému platí dvojnásob, že méně je více. Čím kratší složení kosmetiky, tím menší riziko podráždění pokožky. V zimě se vyplatí vsadit na produkty, které:

• podporují a chrání kožní bariéru
  • omezují nadměrnou ztrátu vody z kůže
  • podporují přirozené procesy obnovy pokožky při drobných prasklinách (např. díky obsahu zinku),
  • přispívají ke zklidnění zánětu a podráždění
• neobsahují parfemaci ani alkohol
• jsou založené na přírodních surovinách

Hydratační krémy jsou v péči o pleť skvělou volbou – pomáhají pokožce dodávat vodu. V kontaktu s mrazivým počasím však mohou u citlivé pokožky vést k pnutí a praskání. Před pobytem venku proto ošetři pokožku, která nebude dostatečně chráněna oblečením, spíše hutnějším krémem s obsahem lipidů. Nejčastěji se jedná o tvář, ruce a někdy také nohy.

* Lipidy jsou tuky, které tvoří ochrannou vrstvu pokožky, zabraňují jejímu vysušování a chrání ji před chladem a větrem.

Jaké produkty zvolit při péči o ekzém a suchou pokožku

Jaké krémy a produkty zvolit při zimní péči o ekzematickou pokožku? V tomto díle se zaměříme na základní produkty, které mohou být dobrým výchozím bodem pro atopický ekzém a suchou a citlivou pokožku v zimě.

Zinková mast jako první pomoc

Zinková mast je vhodná na mokvající, podrážděná nebo popraskaná místa. Zinek je tradičně využíván pro své zklidňující a ochranné vlastnosti a podporuje přirozené procesy obnovy pokožky. Vhodná je především pro lokální použití – na ruce, lokty nebo místa s akutním vzplanutím ekzému.

Vyzkoušejte Medarek Zinkovou mast nebo Zinkovou mast s propolisem (propolis nemusí vyhovovat každému).

Obnova kožní bariéry

• Kvitok – řada Barrier
  Tato řada je navržená pro poškozenou kožní bariéru. Obsahuje ceramidy** a lipidové složky, které podporují ochrannou funkci pokožky a pomáhají omezit nadměrnou ztrátu vlhkosti. Hodí se pro každodenní péči v zimě, kdy pokožka potřebuje dlouhodobou podporu.

** Ceramidy jsou tukové látky přirozeně se vyskytující v kůži, které fungují jako „malta mezi cihlami“ – drží kožní buňky pohromadě a pomáhají pokožce udržet vlhkost.

Šetrné mytí bez vysušení

• Ponio – ichtamolové mýdlo
  Mytí je u ekzému často kámen úrazu. Toto neparfémované mýdlo je jemné a často vyhledávané i lidmi s ekzémem nebo lupénkou. Je vhodné pro šetrné mytí bez nadměrného vysušování.
• Aleppo – aleppské mýdlo
  Mýdlo z olivového a vavřínového oleje má jednoduché složení a dlouhou tradici používání u citlivé a problematické pokožky. Vyšší obsah vavřínového oleje je spojován s výraznějším zklidňujícím efektem. Vhodné pro zimní sprchování i mytí rukou.
• Přírodní mýdlo Medarek
  Mýdla s obsahem ovesného oleje (Budulínek), non-nano oxidu zinečnatého (zinkové mýdlo) a rostlinných olejů a másel jsou určená pro šetrné mytí citlivé pokožky a mohou přispívat k jejímu zklidnění a ochraně před vysušováním.

Kosmetické produkty nejsou léčivými přípravky a jejich účinky se mohou u jednotlivců lišit. Při použití bylin je vhodné nejprve vyzkoušet menší plochu pokožky a vyhnout se koupelím v období akutního vzplanutí ekzému. Reakce pokožky mohou být individuální.

Praktické zimní návyky

• Sprchuj se krátce a ve vlažné vodě
• pokožku netři, ale jemně osuš
• mazání aplikuj do 3 minut po koupeli
• vol bavlnu nebo merino, vyhni se syntetice
• doma dle potřeby zvlhčuj vzduch

Nezapomeň pokožku chránit před mrazem – používej šálu, čepici a rukavice.

Péče o ekzematickou pokožku v zimě nemusí znamenat kompromis mezi funkčností a udržitelností. S kvalitními přírodními produkty, jednoduchým složením a několika drobnými změnami v každodenní rutině můžeš pokožce výrazně ulevit – a zároveň zůstat v souladu s bezobalovým a zodpovědným přístupem.

V dalším díle se zaměříme na jednoduché produkty, které si můžeš připravit doma a přizpůsobit potřebám své pokožky.

Nejedná se o lékařsky ověřené informace. Péči o problematickou pokožku je vhodné konzultovat s lékařem nebo dermatologem.

Časté otázky a odpovědi

Líbil se Ti článek? Sdílej jej se svými přáteli a sleduj nás na sociálních sítích,
ať Ti neunikne žádná Bezobaláčkova novinka.

Za tým Bezobaláče Ti přeje hezký den Šárka :)

Vánoce nemusí znamenat hromady odpadu, plastové obaly a věci, které obdarovaní n...

Začít nakupovat bezobalově je jednodušší, než si myslíš. Zero waste životní styl...