Ekzém v zimě bez chemie: čemu se vyhnout a jak o pokožku pečovat doma

V prvním díle série jsme se věnovali tomu, proč je ekzematická pokožka v zimě tak citlivá. Ukázali jsme si, jaké základy péče jí mohou pomoci zvládnout náročné období chladu, suchého vzduchu a atopické projevy.

V tomto druhém díle se posouváme o krok dál – zaměříme se na to, čemu se při ekzému v zimě raději vyhnout a jaké domácí rituály mohou pokožku zklidnit. Dozvíš se, jak vybrat vhodný základ pro mazání, ať už sáhneš po hotovém produktu nebo jednoduchém DIY řešení bez zbytečné chemie.

Obsah článku

• Co zhoršuje ekzém v zimě a čemu se raději vyhnout
• Zklidňující vlažné koupele při ekzému v zimě
• Jak vybrat správný základ pro mazání ekzematické pokožky
• Domácí krém na ekzém v zimě: šlehané bambucké máslo (DIY)
• Časté otázky a odpovědi

Co zhoršuje ekzém v zimě a čemu se raději vyhnout

Dráždivé faktory lze rozdělit podle toho, zda působí zevnitř nebo zvenčí. Některé můžeme ovlivnit přímo, u jiných alespoň snížit jejich dopad. Tyto potraviny a faktory nemusí vadit každému – reakce jsou individuální. Vyplatí se sledovat, co zhoršuje projevy ekzému právě u tebe.

Vnitřní faktory, které mohou ekzém v zimě zhoršovat

Látky, které přijímáme stravou a působí na organismus. Mezi nejčastěji uváděné patří:

• plísňové sýry (niva, hermelín, brie, camembert),
• kakao a čokoláda,
• citrusy, rybíz,
• káva,
• alkohol.

Vnější faktory působící na ekzematickou pokožku v zimě

Věci, které působí přímo na pokožku:

• mráz, vítr, suchý vzduch,
• syntetické materiály,
• alkohol.

Pokud Tě zajímá proč se ekzém v zimě zhoršuje a jakými produkty můžeš pomoci pokožce, přečti si první část série zaměřenou na téma Péče o ekzematickou pokožku v zimě.

Zklidňující vlažné koupele při ekzému v zimě

Vlažná koupel může být v zimě příjemným způsobem, jak zklidnit pokožku a připravit ji na následné promazání. Voda by měla být spíše vlažná než horká a koupel krátká (ideálně 10–15 minut), aby nedocházelo k dalšímu vysušování pokožky. Využít ji lze i jako lokální koupel, například pouze na ruce. Tyto postupy vycházejí z dlouhodobé praxe v přírodní péči o citlivou pokožku.

Ovesná koupel pro citlivou a ekzematickou pokožku

Oves je tradičně využíván pro své zklidňující a ochranné vlastnosti. Ovesná koupel může přispět ke zmírnění pocitu pnutí a svědění a je vhodná i pro velmi citlivou nebo ekzematickou pokožku.

Jak na to?

• Rozmixuj ovesné vločky na jemnou moučku,
• nasyp je do látkového sáčku nebo bavlněné ponožky a vlož do vany,
• zalij horkou vodou, nech několik minut luhovat a přeceď do koupele.
• Po koupeli pokožku jemně osuš a ihned promaž.

Heřmánková koupel při podráždění pokožky

Heřmánek je známý pro své zklidňující a jemně pečující účinky a je často využíván v péči o citlivou a ekzematickou pokožku. Koupel může být příjemná při pocitu podráždění nebo napětí kůže.

Jak na to?

• Připrav silný odvar z heřmánku a nech jej mírně vychladnout,
• přidej do koupele.
• Koupel by měla být krátká (10 minut) a následovaná šetrným promazáním pokožky.

Jak vybrat správný základ pro mazání ekzematické pokožky v zimě

Ne každý přírodní olej nebo máslo vyhovuje ekzematické pokožce. Reakce se liší podle míry suchosti, citlivosti i aktuální fáze ekzému. Některé tuky pokožku vyživují a podporují kožní bariéru, jiné ji spíše chrání před ztrátou vlhkosti. 

V zimě se často osvědčuje jejich kombinace:

• hutnější základ (např. bambucké máslo)
• s lehčím olejem, který pokožku změkčí a podpoří její komfort.

Níže najdeš přehled nejčastěji používaných přírodních základů a jejich stručnou charakteristiku.

Bambucké máslo

Hutné rostlinné máslo s obsahem přirozených lipidů, které pomáhá chránit kožní bariéru. Vhodné pro velmi suchou a namáhanou pokožku. Je ideální spíše na noc nebo na velmi suchá místa, ochranu před mrazem.

Kokosový olej

Vytváří ochranný film a omezuje ztrátu vlhkosti. U velmi suché pokožky bez předchozí hydratace může u některých lidí vyvolat pocit pnutí, proto je vhodné sledovat reakci pokožky.

Mandlový olej

Lehký olej dobře snášený citlivou pokožkou. Rychle se vstřebává a hodí se pro každodenní promazávání i jako součást domácích směsí.

Jojobový olej

Technicky se jedná spíše o tekutý vosk než o olej. Svým složením se blíží kožnímu mazu. Pomáhá udržovat rovnováhu pokožky a nezanechává těžký mastný film. Vhodný i pro citlivější typy pokožky.

Slunečnicový olej

Lehký olej s obsahem kyseliny linolové (omega-6), často dobře snášený citlivou a suchou pokožkou. Vhodný pro každodenní použití.

Olivový olej

Výživný olej tradičně používaný v péči o pokožku. U ekzematické pokožky však nemusí vyhovovat každému, proto je vhodné jej používat spíše krátkodobě a sledovat reakci.

Včelí vosk

Používá se jako ochranná složka, nikoli jako hydratační tuk. Pomáhá vytvářet jemný film, který chrání pokožku před chladem a větrem. Přidává se v malém množství do zimních balzámů a krémů, zvyšuje jejich ochranný účinek a pevnost výsledného mazání. 

Stejně jako u ostatních forem péče platí, že reakce pokožky jsou individuální.
Nový produkt vždy nejprve vyzkoušej na malé ploše. 

Domácí krém na ekzém v zimě: šlehané bambucké máslo (DIY)

Bambucké máslo je často voleno před kokosovým olejem pro ekzematickou pokožku, protože má složení bližší přirozeným lipidům pokožky. Kokosový olej naopak vytváří ochranný film a pokožku spíše uzavírá než hydratuje. 

Recept je vhodný pro velmi suchou pokožku v klidové fázi ekzému, pro každého, kdo má rád přírodní složení, kontrolu nad použitými surovinami, pečuje o sebe a nebo chce potěšit blízké vlastnoručně vyrobeným dárkem.

Recept na šlehané bambucké máslo s mandlovým olejem

• 100 g nerafinovaného bambuckého másla
• 30–40 ml mandlového oleje

Postup

Bambucké máslo jemně rozehřej ve vodní lázni, přidej mandlový olej, nech směs lehce ztuhnout a poté ji vyšlehej do krémové konzistence. Výsledkem je hutné, výživné mazání, vhodné zejména na noc nebo na velmi suchá místa.

Domácí mazání umožňuje plnou kontrolu nad složením, ale i zde platí, že ne každá surovina vyhovuje každému. Pokud máš velmi citlivou pokožku nebo alergie, je vhodné nové produkty nejprve otestovat na malé ploše.

Péče o ekzematickou pokožku v zimě není o dokonalosti ani o striktních pravidlech. Důležité je všímat si signálů vlastního těla, hledat, co pokožce prospívá, a co naopak její stav zhoršuje.
Šetrné návyky, jednoduché koupele, omezení dráždivých vlivů a kvalitní promazání mohou výrazně přispět k tomu, aby zima nebyla pro pokožku tak náročná.

Každý ekzém je jiný – a to, co funguje jednomu, nemusí vyhovovat druhému. Právě proto má smysl jít cestou jednoduchosti, trpělivosti a respektu k vlastní pokožce.

Nejedná se o lékařsky ověřené informace. Péči o problematickou pokožku je vhodné konzultovat s lékařem nebo dermatologem.

Časté otázky a odpovědi o ekzému v zimě

Líbil se Ti článek? Sdílej jej se svými přáteli a sleduj nás na sociálních sítích,
ať Ti neunikne žádná Bezobaláčkova novinka.

Za tým Bezobaláče Ti přeje hezký den Šárka :)